Ik ben aangesloten als Mindful Run/Walk instructeur bij Mindful Run® Nederland. De cursussen van Mindful Run® Nederland hebben als doel: ‘’MINDER STRESS, MEER ENERGIE en GEMAKKELIJKER LOPEN’’.
Lees verder voor meer informatie en aanmelden.
Mindful Walk ®
Ben je op zoek naar meer rust in je lijf? Kom uit je hoofd en ga mee op pad. We gaan vijf weken op rij met elkaar de natuur in. Onderweg leer je technieken om weer in het hier en nu te komen. Door bewust te bewegen en goed te ademen, breng je jouw lijf tot rust. Je ervaart mindfulness door lekker actief bezig te zijn.
Cursus | Data | Locatie |
5 x 1,5 uur (€129.-) | Dinsdag 14 mei en donderdag 23 mei t/m 13 juni 15.30 - 17.00u | Horst |
Mindful Summer 5 x 1,5 uur (€129.-) | Maandag t/m vrijdag 19 - 23 aug 9.30 - 11.00u | Horst |
Mindful Walk familiedag, vrijgezellenfeest of bedrijfsuitje | in overleg | in overleg |
Mindful Run ®
Wil je graag in groepsverband leren hoe je mindful kunt hardlopen? Dan past de 5-weekse Mindful Run cursus bij jou. De cursus is geschikt zowel gevorderde als beginnende hardlopers. Je leert mindfulness- en ademhalingstechnieken die je niet alleen tijdens het hardlopen kunt toepassen, maar ook in je dagelijks leven. Zo krijg je meer energie en minder stress.
Cursus | Data | Locatie |
5 x 1,5 uur (€129.-) | Donderdag 16 mei t/m 13 juni 7.00 - 8.30u | Horst |
3 x 2 uur (€129.-) | Vrijdag 21 juni t/m 5 juli 9.30 - 11.30u | Horst/ Venray |
5 x 1,5 uur (€129.-) | Data voor september volgen gauw! Wensen? Laat het me weten! | Horst |
Een proefles meedoen? Voor €15,- sluit je vrijblijvend aan bij één van de lessen. Ook leuk als kado!
Ben je op zoek naar meer rust in je lijf en lukt het maar niet om te ontspannen? Loop je steeds vast in je werk of dagelijks leven? Dan is een individueel traject misschien iets voor jou.
Graag ontwerp ik voor jou een traject op maat. Wat wil je bereiken? Voor meer zelfinzicht werk ik met DISC- en drijfverenanalyses. Heb je behoefte aan meer rust en focus? Kies dan voor individuele sessies Mindful Walk of grijp deze kans om onder begeleiding te starten met hardlopen met Mindful Run. Kom werken met keramiek of vilt en geniet van lekker bezig zijn in combinatie met rustgevende oefeningen uit de Mindfulness. De invulling van jouw persoonlijke traject bepalen we samen.
Mindful Walk of Run individueel
De 1-op-1 cursus Mindful Walk of Mindful Run is beschikbaar in de varianten:
- 4 sessies van 45 minuten (€179,-) - online
- 4 sessies van 1 uur (€242,-) – locatie in overleg
- 5 sessies van 1,5 uur (€450,-) – locatie in overleg
Ontwikkelgesprek
Aan de hand van de DISC-methode gaan we op zoek naar patronen in jouw gedrag. We bespreken de resultaten van jouw DISC-analyse. Je ontdekt waar je sterke punten liggen en hoe jij in je kracht staat. Je krijgt praktische tips die je helpen om met meer effect te communiceren en samenwerken.
DISC-analyse + gesprek: €150,-
Andere ontwikkelwensen?
Je kunt bij mij ook terecht voor training en begeleiding op maat als je beter wilt leren samenwerken, communiceren of feedback geven en ontvangen. Wil je aan de slag met een individueel traject of heb je een andere ontwikkelwens?
Als kind was ik al nieuwsgierig. Steeds weer iets nieuws leren, meer kennis verzamelen... Ik werd een rupsje nooitgenoeg: na mijn universitaire opleidingen Italiaans en Interculturele Communicatie bleef mijn honger om de wereld en de mensen om mij heen te begrijpen. Zo behaalde ik allerlei aanvullende diploma's: marketing, leiderschap, communicatiecoach, trainer en DISC- en drijfverenspecialist... Tot ik op een dag merkte dat nadenken mijn tweede natuur was geworden. Altijd druk in mijn hoofd. Maar wat voelde ik eigenlijk? Terwijl het leven aan me voorbij raasde, zocht ik naar rust in mijn lijf.
Ik ging hardlopen. Niet om te ontspannen maar om weer fit te worden na de bevalling van mijn oudste. Ik begon met 1 kilometer. Het was zwaar. Het was niet leuk. Toch ging ik door. En ik had er geen idee van dat die ene eerste kilometer uiteindelijk mijn leven zou veranderen. Ik bleef lopen en vond steeds meer ontspanning. Ik liep mijn eerste 10km, een heleboel halve marathons en zelfs een hele en het lopen werd een levenslijn die ik niet meer kan missen. Tijdens het lopen voel ik álles: zuurstof in mijn longen, zweet op m'n voorhoofd, mijn hart dat bonkt.
Het hoeft niet snel, het mag met aandacht. Ik kijk naar de bomen, hoor de vogels, voel de zon en de wind. En ik weet: ik leef! En ik voel!
Ook bezig zijn met mijn handen helpt me om mijn aandacht te richten op het hier en nu. In werken met keramiek en wol vind ik rust. Je kúnt simpelweg niet aan iets anders denken terwijl je een vaas of kom draait op de draaischijf: het begeleiden van de klei vraagt al je aandacht. Heerlijk mindful! Het proces van het bedenken en vormgeven van een object geeft bovendien veel inzicht in wie je bent en waar je kracht ligt. Je mag proberen, mislukken en opnieuw beginnen. Gun jij jezelf te vallen en weer op te staan?
Ik besloot al mijn kennis over mensen en hoe ze zich gedragen en veranderen in te zetten om anderen te helpen dit ook te ervaren.
Mindfulness vinden in beweging en creativiteit, dát is waar ik voor sta.
Met ‘Van hier tot Glunder’ help ik mensen hier en nu op hun best te zijn en hun energie te richten op dat wat werkt.
Mijn trainingen en maatwerktrajecten zijn er zowel voor bedrijven als particulieren. Ik verzorg één- of meerdaagse trainingen voor groepen en teams op het gebied van o.a. communicatie, adviesvaardigheden, samenwerken, feedback geven en ontvangen en werken met de DISC-methode. De training Mindful Walk ® is ook zeer geschikt voor bedrijven om medewerkers meer rust en focus te brengen. Bijvoorbeeld als pauze-activiteit tijdens een teamdag of als ontspanner in een drukke periode. Ook individuele trajecten zijn mogelijk.
Ik ben:
- Communicatiecoach en -trainer
- Bevoegd docent Verandering, Mens en Gedrag in het Hbo-onderwijs
- Gecertificeerd DISC- en Drijfverenspecialist
- Gecertificeerd instructeur Mindful Run ® Nederland
